Kumpulan Berita

Berita
Hits: 245

“Gelisah yang terjadi secara berulang berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental”

Gelisah Tanpa Sebab, Ini 9 Cara Sederhana Mengobatinya


Cara Sederhana untuk Mengatasi Rasa Gelisah

Apabila kamu sering merasa gelisah, berikut langkah sederhana untuk mengatasinya:

1. Hilangkan beban pikiran

Ketika gelisah datang, seseorang akan merasa sulit menemukan kedamaian pada diri sendiri. Untuk meredakan gelisah yang kamu alami, hal yang bisa dilakukan adalah membuang pikiran yang tidak perlu. 

Pasalnya, tidak semua orang dapat memberikan energi positif, banyak dari mereka yang menyebarkan energi negatif yang berujung pada gelisah.

Dari sini, kamu harus bisa lebih bijak bertindak dan memilih lingkungan pertemanan yang baik.

2. Berdiam diri

Ketika gelisah yang datang tidak disertai dengan alasan yang jelas, sebaiknya kamu berdiam diri sejenak. Hal ini dilakukan untuk mengontrol hati dan pikiran dengan memusatkan perhatian dan mencari apa yang menjadi penyebab kegelisahan. 

Bisa jadi penyebab gelisah yang kamu alami bukanlah hal yang harus dipikirkan.

3. Jauhi lingkungan yang negatif

Rasa gelisah bisa saja datang dari lingkungan yang buruk. Untuk mencegahnya, salah satu cara mengobati gelisah dapat kamu lakukan dengan membentengi diri sendiri dari orang-orang yang merugikan. 

Dengan menjauhi orang-orang jenis ini, kamu akan terhindar dari rasa gelisah yang berkepanjangan.

4. Pelajari yoga

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menghilangkan rasa gelisah atau panik yang kerap kali muncul secara tiba-tiba. 

Dengan melakukan yoga, kamu akan mendapatkan ketenangan pikiran dan hati, sehingga kamu akan lebih santai dalam menghadapi masalah-masalahmu. Selain yoga, berikut 10 Teknik Relaksasi untuk Membantu Meredakan Gelisah yang kamu alami. 

5. Sukuri banyak hal

Menanamkan rasa syukur dapat kamu lakukan untuk menciptakan rasa tenang dalam diri. Hal ini dilakukan dengan cara memikirkan hal-hal baik yang sudah kamu peroleh, nikmat kesehatan, atau banyaknya orang-orang terkasih yang berada di sekitarmu.

6. Cari tahu penyebabnya

Cara lain yang dapat kamu lakukan adalah mencari tahu tentang hal-hal apa yang menjadi penyebab rasa gelisah.

Ketika kamu mengetahuinya, kamu dapat mengatasi dan juga mengontrol perasaan yang bisa saja datang di saat yang tidak terduga.

7. Alihkan pikiran

Saat dilanda rasa gelisah, sebaiknya kamu mengalihkan pikiran dengan hal-hal positif lain, seperti yoga, mendengarkan musik, menonton film favorit, atau membaca buku. 

Pasalnya, rasa gelisah biasanya hadir karena ada suatu perasaan yang membuat kamu terus-menerus memikirkan hal yang sama.

8. Fokus selesaikan masalah

Kamu harus memiliki pikiran bahwa masalah yang kamu alami akan selesai dengan berjalannya waktu. Hal tersebut dapat dilakukan dengan fokus mencari jalan keluar dengan baik.

9. Kontrol pikiranmu sendiri

Rasa gelisah datang dari sebuah pikiran yang tidak sehat. Hal tersebut menjadi masalah utama terjadinya rasa gelisah. 

Untuk mengatasinya, ketika kamu merasa gelisah secara tiba-tiba, sebaiknya jangan pernah membiarkan pikiran tersebut menguasai dirimu. Susah Mengalihkan Pikiran Negatif, Lakukan Hal Ini untuk mengatasinya. 

Masalah dapat terjadi pada siapapun, rasa khawatir dan gelisah juga wajar terjadi akan hal ini. Namun, jika gelisah sering muncul tanpa sebab, bisa jadi ada yang salah dengan kesehatan mentalmu. 

 

Referensi:
Prevention. Diakses pada 2019. 8 Mood-Boosting Tips to Help Soothe Seasonal Affective Disorder.
Healthline. Diakses pada 2019. Do You Live with Anxiety? Here Are 11 Ways to Cope.

Sumber

Berita
Hits: 196

“Akses media sosial dalam waktu yang tak terbatas dapat menyebabkan kecanduan media sosial. Tidak hanya itu, kebiasaan buruk ini juga bisa menyebabkan kamu mengalami sulit tidur atau insomnia.”


Bahkan, studi dalam International Journal of Environment Research and Public Health menyebutkan, bermain sosial media bisa mengakibatkan berbagai efek negatif untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. 

Mereka yang berinteraksi dengan ponsel pintar untuk mengakses media sosial dalam waktu lama juga memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami sulit tidur atau insomnia. Yuk, simak hubungan antara kecanduan media sosial dengan insomnia pada ulasan di bawah ini!

Kaitan antara Ketagihan Media Sosial dan Insomnia

Sebenarnya, apa hubungan antara kecanduan media sosial dengan gangguan sulit tidur? Ponsel pintar yang kamu pakai untuk mengakses sosial media ternyata akan memancarkan cahaya berwarna biru atau blue light.  

Cahaya biru ini akan menghambat tubuh merilis hormon melatonin untuk memicu rasa kantuk. Akibatnya, ritme sirkadian yang mengatur sinyal kapan harus tidur dan bangun jadi terganggu. Sebab, cahaya tersebut akan membuat kamu tetap fokus dan produktif. 

Tidak jadi soal apabila kamu memanfaatkan hal ini ketika siang hari. Pasalnya, cahaya biru dari ponsel memang tidak baik untuk kondisi malam hari, terlebih menjelang tidur. Paparan cahaya tersebut secara tidak langsung menjadi sinyal informasi bahwa tubuh masih harus terjaga, bukan beristirahat.

Sementara itu, otak akan membuat hormon melatonin ketika kadar cahaya alami mengalami penurunan menjelang jam tidur. Hormon ini akan mengakibatkan penurunan pada kadar kewaspadaan tubuh. Selanjutnya, ini menjadi sinyal untuk tubuh segera beristirahat dan tidur. 

Sayangnya, cahaya biru dari ponsel pintar justru membuat tubuh mengira bahwa hari masih siang, sehingga tidak seharusnya kamu beristirahat. Tanpa adanya melatonin, tubuh akan menunda untuk beristirahat, tetap waspada, dalam kondisi terjaga, dan berada pada keadaan gairah kognitif.

Jadi, inilah sebabnya kecanduan media sosial bisa memicu gangguan tidur atau insomnia.

Jika kamu mengalami sulit tidur berhari-hari dan sulit diatasi melalui perubahan gaya hidup, ada beberapa pilihan obat tidur yang bisa kamu konsumsi, di antaranya: 

Konten Juga Berpengaruh

Kecanduan media sosial bisa membuat kamu mengalami insomnia. Namun, ada hal lain yang turut meningkatkan risiko gangguan tidur, yaitu konten yang kamu lihat ketika mengakses media sosial. 

Mudanya, konten yang kamu lihat akan memberikan pengaruh pada emosi kamu secara tidak langsung. Misalnya, kamu menonton video yang menyedihkan, atau bercerita dengan teman, secara kognitif, hal ini akan membuat otak berpikir. Sama halnya dengan sosial media. 

Meski sedikit, partisipasi pasif pada media sosial juga memberikan efek negatif terhadap tidur. Semuanya sebenarnya bergantung pada seberapa besar partisipasi dan interaksi kamu terhadap konten dalam sosial media. 

Melihat foto mungkin tidak memberikan pengaruh besar, tetapi menonton video bisa berdampak lebih signifikan pada gangguan tidur karena keterlibatan emosi. 

Inilah yang selanjutnya menjadi alasan mengapa kecanduan media sosial juga berhubungan dengan kondisi kesehatan mental yang buruk. Misalnya rentan mengalami gangguan kecemasan, stres, bahkan depresi. 

Jadi, sebaiknya kamu membatasi penggunaan media sosial dan ponsel, terutama saat menjelang tidur malam. Buatlah pikiran lebih relaks sehingga kamu bisa beristirahat lebih nyenyak. 

Sudah tahu fenomena yang membuat seseorang tertarik dengan karakter fiksi? Baca selengkapnya di artikel ini: “Mengenal Fictophilia: Tanda-Tanda dan Cara Efektif Mengatasinya“.

Referensi:
Sleep Station. Diakses pada 2024. Can social media use affect our sleep?
Sleep Foundation. DIakses pada 2024. Screen Time and Insomnia: What It Means for Teens.
International Journal of Environment Research and Public Health. Diakses pada 2024. Association between Excessive Use of Mobile Phone and Insomnia and Depression among Japanese Adolescents.

Sumber

Berita
Hits: 171

“Meskipun tenggorokan gatal bukanlah kondisi serius, tapi hal tersebut terkadang bisa mengganggu aktivitas pengidapnya. Nah, ada beberapa cara mengatasi tenggorokan gatal dengan bahan herbal, yaitu dengan madu, teh chamomile, atau berkumur dengan air garam.”

Ini Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal dengan Bahan Herbal

DAFTAR ISI

Rekomendasi Obat Tenggorokan Gatal 

 

Lantas, bagaimana cara mengatasi tenggorokan gatal dengan bahan herbal?

Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal

Berikut ini bahan herbal yang dapat kamu gunakan untuk mengatasi tenggorokan gatal:

1. Minum Madu

Madu yang dicampur dalam teh atau meminum madu secara langsung bisa menjadi obat rumahan untuk tenggorokan gatal. Sebuah studi menemukan bahwa madu efektif dalam meredakan batuk, dibandingkan dengan perawatan batuk biasa. Penelitian juga menunjukkan bahwa madu dapat menyembuhkan luka secara efektif. Artinya ia dapat membantu mempercepat penyembuhan tenggorokan gatal.

2. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan tenggorokan gatal. Air garam dikenal dapat membunuh bakteri di tenggorokan. Kamu bisa membuat larutan air garam dengan setengah sendok teh garam dalam segelas penuh air hangat. Berkumurlah dengan air tersebut untuk mengurangi pembengkakan dan menjaga tenggorokan tetap bersih. Cara ini harus dilakukan setiap tiga jam atau lebih.

3. Minum Teh Chamomile

Teh chamomile secara alami dapat memberikan respons menenangkan. Teh tersebut telah lama digunakan untuk pengobatan seperti menenangkan sakit tenggorokan. Teh chamomile juga dapat dimanfaatkan untuk mengatasi masalah kesehatan lainnya, karena memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. 

4. Menyemprotkan Minyak Peppermint

Peppermint dikenal karena kemampuan untuk menyegarkan napas. Semprotan minyak peppermint juga dapat meredakan tenggorokan gatal. Peppermint mengandung mentol yang bermanfaat untuk mengencerkan lendir dan meredakan sakit tenggorokan serta batuk. Selain itu, peppermint memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus yang dapat mendukung penyembuhan tenggorokan gatal.

5. Berkumur dengan Soda Kue

Selain berkumur dengan air garam, berkumur dengan soda kue yang dicampur air garam juga dapat meredakan tenggorokan gatal. Berkumur dengan larutan tersebut dapat membunuh bakteri dan mencegah pertumbuhan ragi serta jamur pada tenggorokan.

Rekomendasi Obat Tenggorokan Gatal

Berikut adalah beberapa rekomendasi obat untuk mengatasi tenggorokan yang gatal:

1. Cooling 5 Mouth Spray Cool Mint 15 ml

Obat tenggorokan gatal ini memiliki kegunaan untuk mengatasi sakit tenggorokan. Dengan kandungan phenol crystal 1.4%, obat ini pun dapat membantu untuk mengatasi nyeri akibat sariawan, dan iritasi ringan pada bagian mulut, tenggorokan, serta bibir.

Penggunaan obat ini pun cukup mudah karena merupakan obat semprot. Kamu hanya perlu menyemprotkan obat ini ke arah tenggorokan atau pada daerah yang sakit sebanyak 2-3 kali semprotan tiap 2 jam.

Rentang harga: Rp31.400 – Rp48.600 per botol.

Dapatkan Cooling 5 Mouth Spray Cool Mint 15 ml di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Degirol Hisap 0.25 mg 20 Tablet

Selanjutnya adalah Degirol yang merupakan obat hisap dengan kandungan dequalinium chloride. Oleh karena itu, obat ini dapat membantu untuk mengobati sakit tenggorokan, infeksi pada rongga mulut dan tenggorokan, serta mencegah flu.

Kamu dapat mengonsumsi obat ini sebanyak 1 tablet tiap 3-4 jam per hari.

Rentang harga: Rp30.700 per box.

Dapatkan Degirol Hisap 0.25 mg 20 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

3. SP Troches Meiji Rasa Strawberry 12 Tablet

Rekomendasi obat lain adalah SP Troches yang merupakan obat hisap dengan perisa stroberi. Obat ini memiliki kandungan dequalinium chloride sehingga dapat mengatasi infeksi bakteri dan fungi di rongga mulut dan tenggorokan.

Obat ini dapat dikonsumsi 6 kali sehari sebanyak satu tablet per harinya.

Rentang harga: Rp18.200 – Rp19.000 per box.

Dapatkan SP Troches Meiji Rasa Strawberry 12 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

4. Lo Han Kuo Infusion 12 Tablet

Lo Han Kuo adalah minuman herbal yang dapat membantu meredakan gejala panas dalam yang disertai batuk. Konsumsi obat ini dapat dilakukan dengan cara melarutkan obat ini dan minum sebanyak 1-2 kali dalam sehari. Simpan di tempat yang kering dan terhindar dari sinar matahari langsung ya!

Rentang harga: Rp17.300 – Rp36.500 per box.

Dapatkan Lo Han Kuo Infusion 12 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

5. Tantum Verde Oral Rinse 120 ml

Terakhir adalah Tantum Verde Oral Rinse yang merupakan obat kumur dengan kandungan Benzydamine HCl dan  Alcohol. Obat ini berguna untuk mengatasi nyeri pada mulut dan tenggorokan seperti tonsilitis, radang tenggorokan, post ekstraksi gigi, dan kelainan periodontal.

Gunakan obat ini ketika kumur sebanyak 2-3 kali sehari.

Rentang harga: Rp47.300 – Rp47.600 per botol.

Dapatkan Tantum Verde Oral Rinse 120 ml di Toko Kesehatan Halodoc.

Itulah beberapa bahan herbal yang dapat kamu gunakan sebagai cara mengatasi tenggorokan gatal.

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2022. 12 Natural Remedies for Sore Throat
Medical News Today. Diakses pada 2022. 15 natural remedies for a sore throat
Health Shots. Diakses pada 2022. Soothe your cough and sore throat with these 5 natural remedies

Sumber

callcentercovid.jpg

Berita Terbaru

Sering Dibaca