Ada beberapa buah yang kaya akan zat besi dan vitamin yang penting untuk pembentukan darah, dan juga mudah dicerna oleh lambung.
Anemia adalah kondisi medis yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah sehat.
Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan masalah kesehatan lainnya.
Ada beberapa penyebab anemia, termasuk kekurangan zat besi, vitamin B12, atau asam folat.
Bagi orang dengan masalah lambung seperti asam lambung, memilih makanan yang tepat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia bisa jadi sulit.
Namun, ada beberapa buah yang kaya akan zat besi dan vitamin yang penting untuk pembentukan darah, dan juga mudah dicerna oleh lambung.
Buah Penambah Darah yang Aman untuk Lambung
Berikut adalah beberapa buah penambah darah yang aman untuk lambung:
Delima
Delima adalah sumber zat besi yang baik, dengan 2,67 mg zat besi per 100 gram buah. Buah ini juga mengandung vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi.
Selain itu, delima memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
Kurma
Kurma adalah sumber zat besi dan vitamin B6 yang baik. Buah ini juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Kurma dapat dimakan langsung atau dijadikan jus.
Pisang
Pisang adalah sumber vitamin B6 dan kalium yang baik. Buah ini juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pisang dapat dimakan langsung atau dijadikan jus.
Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin C dan kalium yang baik. Buah ini juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Alpukat dapat dimakan langsung atau dijadikan jus.
Pepaya
Pepaya adalah sumber vitamin C dan kalium yang baik. Buah ini juga mengandung enzim papain yang dapat membantu pencernaan. Pepaya dapat dimakan langsung atau dijadikan jus.
Nah, Ini Buah-Buahan Paling Sehat untuk Penuhi Nutrisi Setiap Hari.
Makanan Lain untuk Meningkatkan Kadar Hemoglobin
Selain buah-buahan, ada beberapa makanan lain yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin, seperti:
- Daging merah: Daging merah adalah sumber zat besi heme yang baik. Zat besi heme adalah jenis zat besi yang paling mudah diserap oleh tubuh.
- Unggas: Unggas adalah sumber zat besi non-heme yang baik. Zat besi non-heme adalah jenis zat besi yang kurang mudah diserap oleh tubuh, tetapi penyerapannya dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi vitamin C.
- Ikan: Ikan adalah sumber zat besi dan vitamin B12 yang baik.
- Telur: Telur adalah sumber protein, zat besi, dan vitamin B12 yang baik.
- Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli adalah sumber zat besi dan asam folat yang baik.
Selain mengonsumsi makanan yang tepat, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kadar hemoglobin, seperti:
- Mendapatkan cukup sinar matahari: Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk penyerapan zat besi.
- Mengurangi konsumsi alkohol: Alkohol dapat mengganggu penyerapan zat besi.
- Mencegah infeksi: Infeksi dapat menyebabkan anemia karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melawan infeksi.
Jika kamu mengalami anemia, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan perawatan yang tepat.
Dokter mungkin akan meresepkan suplemen zat besi atau vitamin B12, atau menyarankan perubahan pola makan.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menerapkan gaya hidup sehat, kamu dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia.
