“Cara mengatasi sakit leher sebelah kiri cukuplah mudah. Kamu bisa kompres air dingin atau hangat, tetap bergerak aktif, memihat leher, mengelola stres, serta menghindari posisi yang sama terlalu lama.”
Selain akibat terlalu lama bertahan pada satu posisi, nyeri leher juga rentan terjadi pada orang dengan postur tubuh yang buruk. Lantas, bagaimana cara mengatasi sakit leher sebelah kiri? Lakukan sejumlah cara berikut ini, ya!
Cara Mengobati Sakit Leher Sebelah Kiri
Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
1. Kompres Air Dingin atau Hangat
Cara mengatasi sakit leher sebelah kiri yang pertama adalah mengompres area yang sakit dengan kompres air dingin atau hangat.
Cara yang satu ini bisa dilakukan pada hari kedua atau ketiga. Suhu dingin atau hangat dipercaya dapat merelaksasi otot yang tegang.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa menyiapkan membalut es batu dengan handuk. Kemudian, letakkan di bagian leher yang terasa nyeri.
Jika kamu memutuskan untuk mengompres air hangat, rendam handuk pada baskom berisi air hangat. Kemudian, peras handuk dan letakkan pada area yang terasa sakit.
Gunakan kompres dingin atau hangat selama 20 menit. Lakukan dengan rutin untuk mendapatkan hasilnya, ya!
2. Bergerak Aktif
Jarang bergerak dapat memberikan tekanan pada otot tertentu, termasuk otot di sekitar leher.
Untuk mengatasi sakit leher sebelah kiri, kamu perlu tetap bergerak aktif. Jika terlalu sibuk melakukan pekerjaan, kamu bisa melakukan peregangan di sela-sela bekerja.
Namun, kamu juga perlu berhati-hati dalam melakukannya. Hindari gerakan yang memaksa dan secara tiba-tiba.
Lakukan gerakan yang sederhana saja, seperti menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah atau ke kanan dan ke kiri.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan gerakan memutar bahu maju dan mundur. Lakukan dengan santai sebanyak 10 kali di setiap gerakan.
3. Hindari Satu Posisi dalam Waktu yang Lama
Berdiam diri di satu sisi yang sama merupakan salah satu penyebab sakit leher sebelah kiri.
Untuk meringankan gejala yang muncul serta mengatasi sakit leher sebelah kiri, kamu bisa memperbaiki posisimu. Jangan hanya diam di satu posisi saja.
Kamu bisa berpindah-pindah posisi agar tidak menimbulkan ketegangan pada otot.
Selama masa penyembuhan, kamu disarankan untuk tidur di atas kasur tanpa menggunakan bantal.
4. Memijat Leher
Memijat leher yang kaku menjadi salah satu langkah mengatasi sakit leher sebelah kiri.
Agar hasilnya lebih maksimal, kamu disarankan untuk memijat pada titik yang sakit.
Kemudian, tekan area yang sakit secara perlahan agar otot tersebut mengendur secara perlahan. Jika sulit untuk melakukannya sendiri, kamu bisa meminta bantuan orang terdekat.
5. Kelola Stres dengan Baik
Tahukah kamu jika stres dapat memicu ketegangan pada otot? Untuk mengatasi sakit leher sebelah kiri, langkah selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengelola stres dengan baik.
Langkah tersebut dapat dilakukan dengan bermeditasi untuk menenangkan pikiran serta melakukan hal-hal yang disukai.
Jika sejumlah langkah tersebut tidak dapat mengatasi nyeri leher yang kamu alami, disarankan untuk mengonsumsi obat penghilang rasa sakit.
